Dzień nr 17 i 18 Oba te dni były nietreningowe: Czwartek: Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 3. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 4. 250 g makaronu, 150 g gulaszu z warzywami,+ 3 plasterki sera żółtego 5. twaróg tłusty, oliwa z [...]
Jest już Mlekołak to i ja dorzucam coś od siebie :-) Wszelkie wymiary podam jutro:} Dieta: Planowany rozkład BTW od jakiego mam zamiar zacząć redukcję Białko - 250-260g = 1040 kcal T - 140g = 1260 kcal W- 250g= 1000 kcal Łącznie : 3300 kcal Będę stopniowo ucinał węglowodany w przypadku małych spadków wagi. Myślę, że przez pierwsze tygodnie [...]
[...] dzisiaj. Jutro trening na siłce potem luz do poniedziałku ponieważ 1 i 3 Maja zamknięte niestety, ale aeroby będą kręcone Suplementacja ta sama co wcześniej: whey protein 95, Bcaa Xtra, kofeina i zielona herbata oraz BA Aktualna waga: 97 kg http://www.pakerzy.org/demot/0755faf01a.jpeg Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-05-01 18:56:25
A sprawdzałeś Bcaa Xtra z Activlabu? Nie liczyłem dokładnie ale wydaje mi się, że może być konkurencyjne Do tego jest jeszcze glutamina co mam dodatkowy + No i jest w prchu co po treningu można łatwo wypić niż łykać 7 kapsułek bcaa pzdr Teraz tak na szybko przeliczyłem to wychodzi 250 g Bcaa i 175 g glutaminy w opakowaniu 500 g I TO W CENIE 49 [...]
a jakie bcaa polecacie moze byc bcaa xtra dobrze cenowo wychodzi? A moze jakiś tańszy od scorch by byl ? Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-04-21 18:31:03
Dzień chyba 13 Na wadze bez zmian (87,2-87,5) ale wizualnie lepiej :) Jednak zamiast supli kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - [...]
Dzień (-10) - Powrót do ćwiczeń Data: 22.08.2013 Waga na czczo: 83,8kg Ogólnie fizycznie jest ok :) Dieta Dziś tylko jedna kromeczka :D jestem na odwyku. Tej musztardy było 30g, a nie 50. I jeszcze dojdzie tran na noc 5g http://img710.imageshack.us/img710/6308/25ch.png Trening Plecy + kaptury + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie + negatywy 8+4 [...]
Dzień (-8) - Powrót do ćwiczeń Data: 24.08.2013 Wagi już nie podaję, bo za bardzo się zmienia. Dieta Rano jajca, po treningu shejk z owsianymi, potem sałątka ziemniak/kurczak, a wieczorem był grill :) Trening Barki + triceps + brzuch 1. Wyciskanie zza karku 12x27kg | 12x32kg | 12x32kg | 12x32kg 14x27kg | 12x32kg | 10x32kg | 10x32kg 2. Wyciskanie [...]
Stack: horse power, green magnitude, pure power Bcaa: pure bcaa, bcaa tst, bcaa xplode, bcaa xtra Białko: scitec 100% whey professional AAKG: trec ultra hardcore, pure aakg
http://i49.tinypic.com/35ks4yx.gif Pozostały 2 tyg negatywów, nie mam partnera treningowego wiec staram się dokładać trochę ciężaru aby móc wykonać ćwiczenie bez pomocy, dziś ona się przydała ale nastepnym razem już nie będzie miał kto pomóc ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g [...]
To 15g dotyczyło BCAA Xtra Activlabu, w którym jest 7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy. W takim razie można wziąć to przed treningiem i na ile przed? I czy Carbo przed treningiem może pomóc czy tylko zatrzyma spalanie tłuszczy czyli zaszkodzi? No i pora potreningowa- BCAA bezpośrednio po, ale razem z carbo? I kiedy to WPC? Czy zamiast BCAA po treningu [...]
Tak jest dużo tego. Sam akurat stosuje Bcaa Xtra, to jest proszek, masz bcaa + glutamine. Ale może będzie chciał w kapsach to masz Bcaa Mega Caps, Bcaa z Fitmaxa wybierz którą forme bardziej preferujesz, popatrz na ceny i wybierz.
ogolnie wiekszosc roboty robi tu white flood takze mozesz dorzucic do tego poprostu jakies bcaa, albo bcaa z cytrulina. W dobrej cenie masz activlab bcaa xtra albo fitmax bcaa z cytrulina.